Я все делаю
для других, а кто
позаботится
обо мне?
для других, а кто
позаботится
обо мне?
Автор Илона Мизова
История Марины,
мамы и жены
которая устала.
мамы и жены
которая устала.
«Я все делаю для других, а кто позаботится обо мне?»
Пару месяцев назад ко мне обратилась Марина. Ей 42 года. Со стороны ее жизнь кажется идеальной: замечательные дети, надежный муж, хорошая работа. Однако, она ощущала пустоту и постоянная усталость. Она пришла ко мне с вопросом: «Я все делаю правильно, и вроде бы все хорошо... но почему же мне так тяжело? Где же та радость, которую так хочется чувствовать?»
Что мы обнаружили в процессе работы:
Любой успех Марины, быстро забывался, а на смену приходили новые тревоги и дела.
Оказалось, что она жила по сценарию «Я должна быть сильной». Она не позволяла себе ошибаться, отдыхать или просто побыть слабой. Ее внутренний голос постоянно твердил:
· «Надо стараться еще больше»
· «Хорошая мать всегда все успевает»
· «Ты должна со всем справляться»
Это были «родительские послания» из детства - установки, которые она впитала, когда ее хвалили только за достижения и учили, что «хорошие девочки не жалуются».
Как это проявлялось в жизни:
· Устроила детям прекрасный праздник → сразу начала переживать, что торт мог быть лучше, стол можно было накрыть красивее, подарок можно было выбрать поинтереснее
· Получила повышение на работе → сразу подумала: «Теперь надо работать еще усерднее»
· Муж предлагал помощь → отвечала: «Не надо, я сама справлюсь»
Марина жила как белка в колесе, где нельзя остановиться, потому что «а что подумают другие», «если я остановлюсь, все рухнет», «а вдруг я что-то упущу»,
Как мы меняли ситуацию:
Мы начали с простого, но очень важного - учиться быть доброй к себе.
1. Учились слышать себя
Я спрашивала: «А чего хочет именно Марина? Не мама, не жена, не сотрудница - а просто женщина?» Сначала ей было трудно даже понять этот вопрос.
2. Меняли установки
Вместо «Я должна быть идеальной» мы искали новые, поддерживающие мысли:
· «Я имею право на отдых»
· «Вполне достаточно быть хорошей матерью, не нужно быть идеальной»
· «Можно просить о помощи -это нормально»
3. Начинали с малого
Марина начала с маленьких шагов:
· Выделила 15 минут в день на чай в тишине
· Купила себе красивое домашнее платье, просто потому, что она так захотела
· Разрешила мужу взять на себя часть домашних дел
Что изменилось через несколько месяцев:
Самое главное - Марина стала чувствовать себя живой. Не просто функциональной, а по-настоящему живой.
· Она поняла, что забота о себе - это не эгоизм, а необходимость
· Научилась радоваться маленьким моментам без чувства вины
· Обнаружила, что когда она отдыхает, мир не рушится
· Нашла время для давно забытого хобби - рисования
Главный вывод:
Часто мы так стараемся быть хорошими для всех, что забываем просто быть счастливыми. Разрешить себе быть неидеальной, уставшей, иногда - слабой - это отнюдь не провал, а путь к настоящей, наполненной жизни. После 40 лет особенно важно Жить свою Жизнь. Мы, итак, слишком долго соответствовали чьим-то ожиданиям.
И это возможно- нужно лишь начать с маленьких шагов к себе.
С уважением к Вашей ценности и целостности,
Ваш Психолог
Илона Мизова🧚♀️
@Help_psycology
#житьсчастливо #осознаннаяжизнь #любовьксебе #самоуважение #бытьженщиной
Пару месяцев назад ко мне обратилась Марина. Ей 42 года. Со стороны ее жизнь кажется идеальной: замечательные дети, надежный муж, хорошая работа. Однако, она ощущала пустоту и постоянная усталость. Она пришла ко мне с вопросом: «Я все делаю правильно, и вроде бы все хорошо... но почему же мне так тяжело? Где же та радость, которую так хочется чувствовать?»
Что мы обнаружили в процессе работы:
Любой успех Марины, быстро забывался, а на смену приходили новые тревоги и дела.
Оказалось, что она жила по сценарию «Я должна быть сильной». Она не позволяла себе ошибаться, отдыхать или просто побыть слабой. Ее внутренний голос постоянно твердил:
· «Надо стараться еще больше»
· «Хорошая мать всегда все успевает»
· «Ты должна со всем справляться»
Это были «родительские послания» из детства - установки, которые она впитала, когда ее хвалили только за достижения и учили, что «хорошие девочки не жалуются».
Как это проявлялось в жизни:
· Устроила детям прекрасный праздник → сразу начала переживать, что торт мог быть лучше, стол можно было накрыть красивее, подарок можно было выбрать поинтереснее
· Получила повышение на работе → сразу подумала: «Теперь надо работать еще усерднее»
· Муж предлагал помощь → отвечала: «Не надо, я сама справлюсь»
Марина жила как белка в колесе, где нельзя остановиться, потому что «а что подумают другие», «если я остановлюсь, все рухнет», «а вдруг я что-то упущу»,
Как мы меняли ситуацию:
Мы начали с простого, но очень важного - учиться быть доброй к себе.
1. Учились слышать себя
Я спрашивала: «А чего хочет именно Марина? Не мама, не жена, не сотрудница - а просто женщина?» Сначала ей было трудно даже понять этот вопрос.
2. Меняли установки
Вместо «Я должна быть идеальной» мы искали новые, поддерживающие мысли:
· «Я имею право на отдых»
· «Вполне достаточно быть хорошей матерью, не нужно быть идеальной»
· «Можно просить о помощи -это нормально»
3. Начинали с малого
Марина начала с маленьких шагов:
· Выделила 15 минут в день на чай в тишине
· Купила себе красивое домашнее платье, просто потому, что она так захотела
· Разрешила мужу взять на себя часть домашних дел
Что изменилось через несколько месяцев:
Самое главное - Марина стала чувствовать себя живой. Не просто функциональной, а по-настоящему живой.
· Она поняла, что забота о себе - это не эгоизм, а необходимость
· Научилась радоваться маленьким моментам без чувства вины
· Обнаружила, что когда она отдыхает, мир не рушится
· Нашла время для давно забытого хобби - рисования
Главный вывод:
Часто мы так стараемся быть хорошими для всех, что забываем просто быть счастливыми. Разрешить себе быть неидеальной, уставшей, иногда - слабой - это отнюдь не провал, а путь к настоящей, наполненной жизни. После 40 лет особенно важно Жить свою Жизнь. Мы, итак, слишком долго соответствовали чьим-то ожиданиям.
И это возможно- нужно лишь начать с маленьких шагов к себе.
С уважением к Вашей ценности и целостности,
Ваш Психолог
Илона Мизова🧚♀️
@Help_psycology
#житьсчастливо #осознаннаяжизнь #любовьксебе #самоуважение #бытьженщиной
Подарите близкому переживающему кризис Сертификат
Такой подарок принесет значимую пользу,
а потому он бесценен
а потому он бесценен
Сертификат на Стратегическую сессию
Помогите Вашему близкому лучше узнать себя.
Свои глубинные ценности.
Подсознательные сценарии и систему убеждений
Внутренние конфликты и варианты выхода из сложившейся ситуации
Свои глубинные ценности.
Подсознательные сценарии и систему убеждений
Внутренние конфликты и варианты выхода из сложившейся ситуации
Сертификат на годовое консультирование
Для тех кому нужны коренные изменения во всех сферах жизни
Восстановление после потери или утраты
Иногда мы теряем кого- то или что -то, что невозможно восполнить. В ткие моменты поддержка психолога, может оказаться спасательным кругом, временным костылем на который можно опереться .
ДЛЯ ЗАПИСИ:
Вы можете написать мне в мессенжер, позвонить или оставить контакты для связи.
+79680401909
info@ilonamizova.ru
info@ilonamizova.ru
